archerydb

archery, archery Database, τοξοβολία

Προπονητικό πρόγραμμα Τοξοβολίας για τον μήνα Απρίλιο, από την FITA

leave a comment »

Κατανομή Χρόνου: 60% βολές και 40% για άλλες δραστηριότητες. Συνολικός χρόνος: 20 ώρες την εβδομάδα.
Βολές: 5 φορές την εβδομάδα από 2 ώρες.
1 φορά την εβδομάδα δοκιμή-test-επιδόσεων
(ένα Fita ή 2×70μ.)
Αεροβική γυμναστική: 2 φορές την εβδομάδα από 1 ώρα.
Γιόγκα – Yoga: 1 φορά την εβδομάδα από 1:30 ώρα.
Strength – Ενδυνάμωση: 1 φορά την εβδομάδα από 1:30 ώρα
Body Balance – ισορροπία σώματος: 3 φορές την εβδομάδα από 1 ώρα.
(Βολές από ασταθείς πλατφόρμες, δίσκους ισορροπίας, μαλακά στρώματα γυμναστικής, στο ένα πόδι εναλλάξ κλπ.)

Written by koumarianos

Μαρτίου 30, 2009 στις 2:08 μμ

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: