archerydb

archery, archery Database, τοξοβολία

Προπονητικό πρόγραμμα Τοξοβολίας, για τους μήνες Νοέμβριο-Δεκέμβριο-Ιανουάριο από την FITA

with 3 comments

Η Fita έχει εκδώσει ένα προπονητικό πλάνο για το 2008-2009. Ας δούμε λοιπόν τι προτείνουν οι «επαγγελματίες» για τους μήνες Νοέμβριο-Δεκέμβριο-Ιανουάριο.

Κατανομή Χρόνου: 48% βολές και 52% για άλλες δραστηριότητες. Σύνολο 8:45 ώρες
Συνολικός χρόνος: 16:45 ώρες την εβδομάδα.

Βολές: 4 φορές την εβδομάδα από 2 ώρες. Σύνολο 8 ώρες.
Αεροβική γυμναστική: 2 φορές την εβδομάδα από 1 ώρα. Σύνολο 2 ώρες.
Eνδυνάμωση – Strengthening: 3 φορές την εβδομάδα από 1:15 ώρες. Σύνολο 3:45 ώρες.
Γιόγκα – Yoga: 2 φορές την εβδομάδα από 1:30 ώρα. Σύνολο 3:00 ώρες.
Εάν δεν έχετε καθόλου εμπειρία στη γιόγκα, ο δάσκαλος είναι υποχρεωτικός. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ή να κάνετε γιόγκα, ψάξτε μια άλλη δραστηριότητα που αναπτύσσει τις αντιλήψεις του σώματος, της αναπνοής, τον έλεγχο του μυαλού, την χαλάρωση… Για παράδειγμα: Σωματική έκφραση, tai-chi, Sophrology, κλασσικός χορός.

Καλές προπονήσεις και καλές βολές !

Written by koumarianos

Νοεμβρίου 9, 2008 στις 1:17 πμ

3 Σχόλια

Subscribe to comments with RSS.

  1. kai an prostheseis, ti wres douleias, tin oikogeneia kai ton upno pou xreiazesai tote kala krasia!!!

    Alexios Diakogiannis

    Νοεμβρίου 9, 2008 at 8:04 πμ

  2. Θέλω απεγνωσμένα χορηγό… ευγενικό

    Danae

    Νοεμβρίου 9, 2008 at 10:54 πμ

  3. Kali sas Mera…To programma, agapita mou paidia, apefthinete se epaggelmaties (zoun apo tin toxovolia…) Se emas den mporei na ginei kati tetoio pros to paron. Kante to kata to imisi i pio kato.. i katholou😉

    Louis Koumarianos

    Νοεμβρίου 9, 2008 at 11:01 πμ


Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s

Αρέσει σε %d bloggers: